Veselības un uztura konsultante, neiroloģe dr.Lelde Clemente

- enerģijas trūkums, ilgstošs izteikts nogurums

- zems enerģijas līmenis, īpaši pamostoties

- prāta dūmaku ("vates sajūta galvā") jeb angliski “brain fog”

- koncentrēšanās grūtības un zema mentālā kapacitāte

- regulāras galvassāpes (migrēna, saspringuma galvassāpes), īpaši - sen zināmas, bet saasinājušās

- miega problēmas, grūtības iemigt, mošanās nakts vidū, ilgstoša neizgulēšanās sajūta

- trauksmainība, īpaši, ja tā saasinās pirms-pēc maltītes

- sadarbības pozitīva blakne - svara normalizēšanās

Īss bezmaksas iepazīšanās zvans, lai izprastu problēmas, ar kurām netiec galā un izlemtu vai man būs iespēja Tev palīdzēt tuvināties mērķim

Sadarbību uzsākot apkopoju daudzpusīgu informāciju

- anketa "Par un ap Tevi" (informācija par Tavu slimību vēsturi, ikdienas paradumiem, u.c.)

- asins analīžu izvērtēšana

- 10-dienu ilga perioda visu uzņemto kaloriju analīze (foto, pieraksti) biofeedback sistēmas pavadījumā (nepārtraukta glikozes līmeņa izmaiņu fiksēšana) 

- ogļhidrātu metabolisma (insulīna rezistences) izvērtēšana 

Balstoties uz iegūtajiem datiem notiek

- esošo un potenciālo veselības risku analīze un skaidrošana

- ieteikumi atrasto vitamīnu, minerālu un citu asins analīžu noviržu korekcijai

- individualizēta uztura bagātinātāju plāna sastādīšana (uz pierādījumiem balstīti ieteikumi, izmantoju Examine+)

- mērķu izvirzīšana un plāna sastādīšana 4 blokos (ēšanas paradumi, miegs, kustība, stresa menedžments)

Ēšanas paradumi

- pakāpeniska ēšanas paradumu maiņa nebadojoties! ar biofeedback sistēmu

- manis sastādīta Recepšu grāmata "Insulīna gudrai ēšanai" idejām

- gudru našķu ieteikumi, kā arī to alternatīvu piemeklēšana, lai Tavu enerģiju atbalstītu - ne tērētu

Miegs

- miega higiēnas izkopšana

- ērti ieviešamu paradumu maiņa kvalitatīvākam miegam

- ideālā gadījumā miega kvalitātes datu analīze no viedierīces (Oura, Whoop, Garmin, u.c.)

Kustība

- gudras kustības ieviešana vai esošās optimizēšana

Stresa menedžments

- stresoru apzināšana, izglītošana par emociju regulācijas stratēģijām, jaunu stratēģiju apgūšana

Citi

- izglītošana, izglītošana un vēlreiz izglītošana 

- motivācija un atbalsts

- izdales informatīvi materiāli

- ieteikumi vērsties pēc palīdzības pie konkrēta ārsta-speciālista, ja ar dzīves veida un dažādu ikdienas ieradumu maiņu nebūs pietiekoši

- kontroles analīžu individualizēts plāns

- mūža ilga pieeja manis vadītai privātai komūnai, kurā pēc iespējām reizi mēnesī vadīšu semināru un diskusiju par jūsu interesējošu tēmu; regulāri tiks pieaicināti vieslektori - Latvijas un ārzemju

Bonuss Nr1 - maniem klientiem speciāli sagatavota dziļās relaksācijas prakse NSDR (non-seep-deep-rest), īpaši tiem, kuriem grūtības iemigt, galvassāpes, trauksme

Bonuss Nr2 - "profesionāla fizioterapija mājās" (īpaši tiem, kam sēdošs darbs, saspringuma galvassāpes un migrēna, trauksme)

1. Pašmasāžas tehnikas galvas un kakla un krūšu daļas saspringto muskuļu un trigerpunktu atbrīvošanai

2. Diafragmas elpošsana.  Mobilizācijas un pašmasāžas tehnikas diafragmas trigerpunktu atbrīvošanai, kā arī pareizas elpošanas apmācība

3. Mobilitātes (aktīvā kustību apjoma) uzlabošanas tehnikas mugurkaula kakla, krūškurvim un krūšu daļai

4. Pareizas stājas apmācība, vingrojumi stājas uzlabošanai un posturālo (stājas noturēšanas) muskuļu nostiprināšanai